makaron razowy

Dieta oki, ale wydaje mi się, że będziesz musiał dorzucić trochę węgli, ale to już czas pokaże. Tuńczyka możesz zastąpić np. łsosiem. Makaron owszem, ale razowy. A czemu przyrządzasz potrawy bez przyprawiania? Nikt Ci nie broni dodawać jakichkolwiek przypraw... Kup sobie olej w spray-u ja na nim smażę i jest oki.

Witam! Ułożyłem sobie dietę i proszę o sprawdzenie. A więc: Waga: 77kg Wzrost: 185cm Wartości jakie przyąłem: B: 2g/kg T: 1g/kg W: 5g/kg Wartości jakie otrzymałem: B: 154g T: 77g W: 410g Dieta: 1. Posiłek (7.15) a) Płatki owsiane - 130g (B:15, T:9, W:81 Kcal:476) b) Dymatize Elite - 20g (B:15, T:1, W:1 Kcal:74) c) 1x jajko kurze - 70g (B:8, [...]

[...] bo jest sporo do poprawy zmniejsz ilosc ostrowi kosztem mięs, ryb, jaj owsiane blyaskwiczne na górskie/zwykłe tuna w oleju na tune w wodzie/sosie własnym, ale nie jedz codziennie, 3 razy w tyg max makaron dwujajeczny zmaien na razowy/durum zamiast kaszy jęczmiennej duze lepszym wyborem będzie gryczana cukier out zdecydowanie za mało warzyw! pozdr

[...] trzeba mięsniom dac energie zeby trening byl udany jesli chodzi o samo pytanie to przed treningiem jesz mięso/rybe z węglowodanami zlozonymi o niskim ig - kasza gryczana, makaron razowy, ryz brązowy, mozesz dodac troche warzyw, od razu po treningu mozesz zjesc banana, ale nie jest to konieczne jesli w miare szybko zjesz posilek (do 30-40min po [...]

[...] – wszystkie serie http://www.youtube.com/watch?v=tBsT0X6troc Będę jak na razie rozdzielać jedzonko na 6 posiłków. 1. płatki owsiane, jajka, *trening * 2. makaron razowy ,whey 3. makaron razowy , kurczak, warzywa 4. kurczak , orzechy , kapusta kiszona 5. jajka, oliwa , 5. twaróg, oliwa, posiłek nr 1 posiłek nr 3 posiłek [...]

Dzień MID: 1. owsiane, whey, Tran. 2. whey. TRENING* 3. owsiane, białka jaj x1, tuna, olej lniany. 4. makaron razowy, warzywa, białka jaj x2. 6. j/w 7. whey, warzywa, oliwa z oliwek. 8. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. - warzywa z woku; zielone: brukselka, ogórek, brokuł; cebula. - woda; herbata: zielona z limonką, pokrzywa, mięta pieprzowa. - [...]

[...] dodaj orzechy włoskie do pochrupania i warzywa 3.koktajl 50gr rodzynek, 50 orzechow, 2jajka, kako, banan 25b 70ww 30tl 700 kcal zmniejsz rodzynki a dodaj płatki owsiane 4.makaron 100gr - 12b 3tl ;35ww 400 dodaj mięso/rybę, warzywa 5.ryz z kura 25b 65ww 400 kcal 6.ser bialy 150gr b25 t8 ww8 250 kcal dodaj chleb razowy w ciagu dnia oliwa do [...]

[...] zajęciami 12;30 2 banany, garsc orzechów (lubie te włoskie:p) w domu 16;00 rybka + ryż i surówka z kapusty u marchwi trening po siłce ok17;00 odż białkowa + mleko 17;45 makaron z kurczakiem i papryką 20;30 rybka wędzona + razowy 22;30 ser twarogowy z papryką i zieloną cebulka + kromka razowego i sen..dziekuje za uwage:D Zmieniony przez - [...]

[...] 20min przed treningiem np 500ml mleka albo bez posrednio przed :jogurt,banan,jablko Po treningu:Tez np.mleko,owoc /wazywo Dieta dobra? Wtorek,czwartek-w skzole mieso W Srode czesto jest makaron z serem,(szkola)to na przemian jesli w szkole mieso,to w domu zupa,w szkole zupa w domu mieso:) Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-11-06 12:24:52

Witam 1. Sniadanie Bez wzgledu o ktorej wstajesz -jajecznica z pomidorami -platki na mleku 2. II Sniadanie -chleb żytni razowy -schab -warzywa 3. Przedtreningowy -pierś -ryż brązowy -------Trening----- 4. Po treningowy -pierś -ryż -banan 5. Obiadokolacja -ryba -makaron razowy -oliwa z oliwek -warzywa 6. -twaróg -olej lniany -warzywa

Witam przeszperałem forum i znalazłem dietę, którą sporządził ktoś o prawie identycznym wzroście/wadze/wieku co ja. I moje pytanie brzmi czy ta dieta jest dobra, i czy widział bym efekty w przybieraniu na masie podczas tej diety? Moje staty: -waga 63 -wzrost 183 -wiek 17 Proszę o szybką odpowiedź ponieważ od jutra mam zamiar zacząć dietę. POSILEK [...]

[...] Zrobiłam sobie więcej posiłków a mniejszych (aby bilans się zgadzał) bo inaczej nie wytrzymałabym z głodu. Apetyt powrócił . 1. płatki owsiane, jajka, *rowerek* 2. makaron razowy ,whey, kapusta kiszona 3. twaróg , oliwa , kapusta kiszona 4. jajka, orzechy, ogórki 5. mintaj , oliwa , kapusta kiszona 6. mintaj , oliwa , ogórki [...]

[...] = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine 6000es 5g + Ananas 100g +45min = Izolat 40g Obiad: makaron 60g Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka ~200g Chlebek razowy 2szt. (15g) Warzywa keczup 20ml Flaxseed 15ml Maslo Panda [...]

Dzień HIGH: 1. owsiane, whey, Tran. TRENING* 2. owsiane, białka jaj x1, tuna, olej lniany. 3. makaron razowy, białka jaj x4, warzywa. 4. j/w 5. słodkie ziemniaki, tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 6. j/w 7. whey, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. łosoś, warzywa zielone, oliwa z oliwek. -> zaraz będę jeść, bo głodna już jestem. - warzywa [...]

[...] duża gainera + orzechy arachidowe -3 Posiłek, przed treningowy 130gr piersi z kurczaka, 100gr ryżu brązowego,trochę warzyw do smaku (ewentualnie czasem zamiast ryżu jest makaron razowy) - po siłowni banan 140 gr -4 Posiłek po treningowy 130gr piersi z kurczaka, 100gr ryżu (ewentualnie czasem ziemniaki gdyż po treningu można zjeśc wegle z [...]

[...] smarowidło to zostaje tylko chlebek razowy :) to może chociaż oliwy z oliwek albo oleju lnianego na ten chlebek polej aby nie stanął w gardle :) Taki mam pomysł na ten posiłek np makaron razowy z serem albo kurczak z brokułami z odrobiną sera feta i migdałami -> coś takiego jak u mnie: http://www.sfd.pl/Quo_vadis_Jaqu__WALKA-t643968-s2.html

[...] 11. Dieta 1. 6:00 owsiane (50g), orzechy włoskie, nitroprogen 20g, suszone daktyle (10g) 314 kcal . B:20,7g . T:7,6g . W:41,9g kawa z mlekiem skondensowanym 2. 9:30 2/3 z: makaron razowy (50g) + schab pieczony (110g) + pekińska +szparagowa +papryka+ oliwa 334 kcal . B:21,3g . T:15,4g . W:33g 3. 13:00 1/3 jw. 172 kcal . B:11g . T:7,9g . W:17g 4. [...]

Witam. Mam 16 lat, 64 kg, 179 cm wzrostu, staż na siłowni 4-5 miesięcy. Oto dieta: Posiłek 1 - 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 - 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Posiłek 3 - 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 - 16:00 posiłek przed treningowy Ryż 100g [...]

[...] do diety ryby wędzone? 3x w tyg 6. Jak często w ciągu dnia spożywacie chleb czy mogę go jeść 3 razy dziennie jako źródło Ww ? 3x to za czesto 1-2ok chleb razowy 7. Jaki makaron polecacie...jaki macie w swoich dietach? durum, pelnoziarnisty, zytni razowy ja jem razowy 8. Czy dania takie jak leniwe, mięso wołowe, karkówka może być częścią [...]

[...] = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine 6000es 5g + Ananas 100g +45min = Izolat 40g Obiad: makaron 60g Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka ~200g Chlebek razowy 2szt. (15g) Warzywa keczup 20ml Flaxseed 15ml Maslo Panda [...]